za duzo

Old-school zawsze wroci na salony bo nie ma co ukrywac najprostsze rozwiazania sa z zasady najskuteczniejsze. Mnie te rotacje interesowaly ale za duzo bym sie motal. W DNT jem tak samo jak w DT z wyjatkiem ze odpada 40gr maltodextryny ale wjezdzaja zlozone za to i gitara. Forma z fotek masakra, sahara w ch...... J.

Za dużo chyba z Nowotem przebywałeś %-) czemu :D właśnie z nim nie piszę, a widywałem się tylko przelotnie no i dwa treningi zrobiliśmy bo nie powiem :-D Mati Wstawię zdjęcie jakieś przodem i tyłem za ok 2 tyg, jeszcze to podslzifuje :-) Obecnie 93kg A sylwetka jak to u mnie, nogi suche, ramiona suche, brzuch o dziwo z przodu cienka skóra , zaś z [...]

Niby za dużo nie dobrze, za mało też a co z latami 80-90 gdzie trenowali po 3h dziennie 6 dni w tygodniu nawet i po 2x dziennie i wyglądali najlepiej dotychczas??

Zobaczycie i wspomnicie moje słowa, że za 2-3 tyg napisze cos w stylu że: „Byłem u lekarza i niestety nie nadaje sie to na operacje” „za duzo ludzi jest obecnie w kolejce” „sa jakies powikłania i nie moge teraz tego operowac” :-)

Po treningu się z tobą zgodze bo zaleca się podwyższenia insuliny, dzięki ww prostym trzeba uzupełnić głikogen..ale według mnie ww proste są lepsze ponieważ tak jak pisałem dają "energie" na dłużej niż proste..i tak jak pisałeś zależy to również od budowy ciała taki endo nie moze sobie pozwolić np tak jak ecto ;],a pozatym ten dziennik się przyda [...]

Czasami nie warto za dużo myśleć Panowie! Paka poszła do Polski itp itd wszystko było uzgodnione dużo wcześniej więc czasami nie warto wdawać się w szczegóły };-)

Cel- masa, priorytetem jest powiększenie obwodu ramion Trening ułożony przez lee Plan treningowy z priorytetem na łapy Poniedziałek: Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 12-10-8-6-1 Wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6 Butterfly 3x 12-10-8 Pompki na poręczach 3x max Po co tak dużo serii na klatke? Dałbym 12 serii max i jak [...]

na podkręcenie metabolizmu jest rada ale musisz się pogodzić że na początku możesz się troszkę "zwiększyć" choć nie koniecznie ... to co masz teraz jest do kitu i stoisz w miejscu A jak z siłowinią ? Ja proponuje zwiększać stopniowo kcal o 100 aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania Potem zapoznaj się z najważnieszymi tematami: [...]

Po co liczyć kalorie? To się czuje się gdy jest ich za dużo lub za mało. Po co mi dużo białka bez sterydów? Jeśli mięso zalega w układzie pokarmowym to wiadomo że porcja była za duża.

Jestem, po kolei uzupełnię te kilka dni nieobecnosci na forum, sajgon w pracy, komunia syna wkrótce więc doba jest dla mnie za krótka. Środa 15.05 miska i trening 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x5kg, 10x6kg; 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 8x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x6kg, 6x7kg 4. [...]

Tak ale mimo wszystko chciałem, żeby ktoś sprawdził czy dobrze rozpisałem priorytety i serię na poszczególne partie czy gdzieś nie jest za dużo a gdzieś za mało ;)

[...] celem najwazniejszym jest przygotowanie sie do egzaminu ale nie tylko z tego powodu cwicze. Cwicze tez dla siebie zeby byc w formie. Moze pavveel masz racje ze o ciut za duzo pojechalem na zolnierskim, jednak te 7 serii zrobilem spokojnie po 6 ruchow tylko ta ostatnia serie mialem problem. ZRobimy tak ze w nastepnym tygodniu zrobie bez [...]

Matko, co za bełkot. pewnie, że tak - bez sensu jest dowalać do tego ćwiczenia tyle ciężaru, bo siłą rzeczy za dużo roboty wykonują tricepsy. Twoja idiotyczna teoria przeczy wszystkiemu, co dotąd wiadomo o roli treningu siłowego w budowaniu masy mięśniowej, oraz wskazuje na luki wielkości krateru w podstawowej wiedzy. Bez sensu jest wykonywanie [...]

Takie dawki nawet kosmetycznie się nie sprawdza . Pozatym jak koledzy wyżej -ogarnij sobie podstawy Z kilka dni będę na 4 jednostkach chociaż nie wiem czy nie będzie to za dużo- biorę aptekę więc pewniak. Za duzo? To takie minimalne minimum

:-) Dziś DNT ale było dłuuuuugie bieganie. Tak długie jakiego dawno nie pamiętam, bo aż 13 km w tym trochę interwałów i podbiegów. Było dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu i fajnie się potem czułam. Mam też wrażenie,że nogi nie aż tak nabite. Jeszcze jedna sprawa u mnie problematyczna związana z bieganiem to przygotowania... Jak idę na siłownię to [...]

Łukasz, mógłbyś rozpisać jak wygląda na ten moment Twoja suplementacja w ciągu dnia? chodzi mi głównie o dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? [...]

Niedziela 6.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~60 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: nogi, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/75,80,80,85,90/ -3 minuty - [...]

[...] ile sie energii potrzebuje w skali tygodnia i tyle dostarczyc. Jak dostarczysz za malo - treningi zaczna byc najpierw trudne do wykonania, a nastepnie przykre. Jak za duzo, szybko polapiesz sie w lustrze ;) Da sie i mozna tak funcjonowac w sporcie uprawianym dla przyjemnosci. Gorzej jest z kulturystyka, bo tam chcac nie chcac czeka ta [...]

Rothen, no ale właśnie, nie za dużo po cyklu masowym schodzi ci mięska? Bo ja mam zamiar po obecnym (drugim w sumie) cyklu masowym zrobić jeden cyklonik na rzeźbę/redukcję, ale boję się, że wszystko co wywalczyłem(i mam nadzieję, jeszcze wywalczyć) pójdzie w ch... las ;P

[...] niejasnych z tego co widze. Czesc jestem nowy na forum, wiec chcialbym sie z wami przywitac: Czesc Wam :)... Przegladam wasze forum od dluzszego czasu i wiem ze jest tu duzo fachowcow i "fachowcow" w tej dziedzinie sportu. Moje pytanie kieruje zdecydowanie do tych pierwszych i bylbym bardzo wdzieczny za udzielenie odpowiedz, a [...]